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Eigentlich von Muskelprotzen im Zirkus genutzt: die Kettlebell / Foto: US Army Central - visualhunt.com 3

Die Kettlebell: Trainieren wie die Speznaz

Ursprünglich wurde die Kettlebell in Zirkusvorstellungen von Muskelmännern zur Demonstration ihrer Kraft genutzt und in Russland gilt sie als Symbol der Kraft und Tüchtigkeit. Die russische Spezialeinheit „Speznaz“ nutzt sie traditionell für das Training...

Bankdrücken: In 5 Schritten zur korrekten Ausführung / Foto: USS Bataan / U.S. Naval Forces Central Command/U.S. Fifth Fleet - Flickr.com 0

Bankdrücken: In 5 Schritten zur korrekten Ausführung

Bankdrücken gehört zu den meist geliebten, aber auch meist gehassten Kraftsport-Übungen. Korrekt ausgeführt, beansprucht die Übung den großen sowie den kleinen Brustmuskel, den Deltamuskel sowie den Trizeps. Wer seine angepeilten Ziele erreichen will, muss...

Die 5 größten Bodybuilding-Lügen verwirren vor allem Anfänger / Foto: markusspiske - pixabay 2

Die 5 größten Bodybuilding-Lügen

Bodybuilding erfährt aktuell einen unaufhaltbaren Hype. Angefeuert durch Bodybuilding-Gurus wie Karl Ess, oder Flavio Simonetti springen immer mehr Personen auf den Fitness-Zug auf.  Der Einstieg in die Bodybuilding-Welt ist leicht. Nicht wenige starten ihre...

Strong ist eine nützliche Workout-App / Foto: tranmautritam - pixabay / Patrick Büttgen 0

Strong: Nützliche Workout-App

Meine Trainingserfolge habe ich schon auf viele Weisen dokumentiert: Via Excel, mit Hilfe verschiedener Apps oder auch ganz klassisch mit einem Trainingstagebuch aus echtem Papier. Excel und die Apps, die ich ausprobiert habe, waren...